Що таке ніацин?
Вітамін B3 також відомий якніацин. Наявність достатньої кількості ніацину в організмі важливо для загального здоров’я, оскільки ваше тіло використовує його для перетворення їжі в енергію. В3 також необхідний для здоров’я вашої нервової системи, травної системи та шкіри.
Зазвичай ми отримуємо достатню кількість ніацину з продуктів, які ми їмо, включаючи червоне м’ясо, птицю, рибу, коричневий рис, горіхи, насіння, бобові та банани. Багато злаків і хліба також містять ніацин.
У великих кількостях ніацин можна рекомендувати як дієтичну добавку для підвищення рівня холестерину, уповільнення прогресування певних типів серцевих захворювань і навіть запобігання втрати пам’яті та деменції. Проте ми продовжуємо вивчати ризики надлишку ніацину та його вплив на організм.
1. Покращує рівень холестерину
2. Може зменшити ризик серцевих захворювань
3. Регулює рівень цукру в крові
4. Покращує здоров'я шкіри
5. Підтримує роботу мозку
6. Сприяє здоров'ю суглобів
7. Лікує пелагру
8. Допомагає запобігти імпотенції
9. Захищає від вроджених дефектів
Відомих ризиків, пов’язаних ізніацинпри вживанні в їжу, але високі дози у вигляді нутрицевтиків часто викликають побічні ефекти (50 мг і більше).
Поширеним побічним ефектом є почервоніння ніацину на обличчі, грудях і шиї, головним чином спричинене розширенням судин і часто супроводжується відчуттям поколювання та печіння, яке поступово зникає в міру адаптації організму.
Інші легкі побічні ефекти включають шлунково-кишковий дискомфорт, гази, запаморочення, нудоту та блювоту.
При дозах, що перевищують кілька грамів на день, можуть виникнути серйозні побічні реакції, включаючи ураження печінки, подагру, пептичну виразку, нерегулярне серцебиття та втрату зору.
У клінічній практиці спостерігалися випадки, коли високі дози нікотинової кислоти викликали порушення толерантності до глюкози та спричиняли підвищення рівня глюкози в крові.
Мета-аналіз (11 серцево-судинних досліджень, 3,6 року, 26 340 учасників) показав, що терапія ніацином (добові дози від 1 г до 4 г) підвищує ризик цукрового діабету на 34%, з гіполіпідемічними препаратами або без них.
